Anne Bebek Yogası
Günlerinizin hep yorgun ve yoğun geçtiğinden şikayetçiyseniz,
bebeğinizle yapacağınız egzersizler 
veya yoga, rahatlamanıza ve bebeğinizin de
kendini daha huzurlu hissetmesine yardımcı olacak.
Anne olduğunuzdan beri hayatınızda pek çok değişim oldu; bedeniniz,
öncelikleriniz, zamanlamalarınız ve hatta sorumluluklarınız değişti.
Üstelik size hem fiziksel hem de ruhsal olarak bağlı bebeğiniz, size
mutlulukların en güzelini vermekle beraber, kendinizi kimi zaman ürkek
ve çaresiz hissetmenize de yol açıyor. Hissetiğiniz bu yoğun duyguların
hayatınızı olumsuz etkilememesi için ara sıra kendinizi rahatlatmanın
yollarını bulmalısınız. Anne bebek yogası, iç huzur ve dinginlik
arayışınızda size yardımcı olabilir.
Anne Bebek Yogası Nedir?
Temel yoga hareketlerinin ve
duruşlarının bebek ile beraber gerçekleştirildiği, kolay ve rahatlatıcı
bir egzersizdir. Anne ve bebeğin beraber ve ayrı yaptıkları
haraketlerden oluşmaktadır. Annenin bebeği ile temasını güçlendirirken,
bebeğin de sakinleşmesine yardımcı olur. Lohusalık dönemi de, doğuma
hazırlık kadar önemli bir süreçtir. Bebeğinizi dünyaya tanıştırırken,
siz de bedeninizi ve ruhsal düzeninizi hızla yenilemeli ve hamilelik
döneminde vücutta oluşan değişiklikleri eski haline getirmek için
çalışmalara başlamalısınız. Hamilelik sonrası egzersizleri ile ilgili
detaylı bilgi almak için tıklayınız.
Yogaya Nasıl Başlayabilirim?
Yoga eğitmi veren pek çok
kurs bulunmaktadır. Temel duruşları ve nefes alma egzersizlerini
öğrenmek için 7-10 ders kursa devam edebilirsiniz. 
Yoganın pek çok değişik uygulaması olduğu
gibi, bunları anlatan çok sayıda kitap ve DVD’ye, semtinizdeki
kitapçılardan ulaşabilirsiniz. İnternetten yoga videoları izleyerek,
sizi zorlamayacak, nefes alışınızı ve omurganızı düzeltecek basit
hareketleri çalışabilirsiniz.
Evde Yoga Egzersizleri ile Rahatlayın
ve Zinde Kalın
Yoga tüm dünyada milyonlarca kişi tarafından uygulanan
beden ve ruh egzersizlerinden oluşan bir bütündür. Fakat bu felsefenin
ne kadarını hayatınıza uygulayacağınıza kendiniz karar verebilirsiniz.
Deneyimli bir yoginin yaşam tarzını birebir uygulamanız, vejeteryan
olmanız ya da zorlayıcı hareketleri gerçekleştirmeniz şart değildir.
Yoga, duruş bozukluklarını düzeltir, karın kaslarının ve rahmin hızla
eski haline dönmesine yardımcı olur. Böylece eski formunuzu kazanmanız
için ilk adımları atabilirsiniz.
Nefes çalışmaları, kaygı ve
stresten uzaklaşmanıza, temiz bir enerjiyle dolmanıza yardımcı olur. Bu
çalışmalarla endişelerinizden uzaklaşıp, daha sabırlı ve sakin
olabilirsiniz.
Sizin vücunuzdaki gerilimin azalması ve daha sakin
bir ruh haline bürünmeniz, hiç şüphesiz bebeğinizin de rahatlamasını,
kendini daha güvende hissetmesini sağlayacaktır.
Bebeğiniz ufak
egzersizleri oyun olarak algılayacak ve beraber katıldığınız bu oyunda
fiziksel olarak da gelişebilecektir.
Evde Egzersiz veya Yoga Yaparken Nelere Dikkat Etmeliyim?
Çalışmayı yapacağınız odanın iyi
havalandırılmış olması çok önemlidir. Nefes almak bu çalışmanın temel
taşlarından biridir ve alacağınız havanın temiz olması siz ve bebeğinize
önemli faydalar sağlar.
Çalışma için yumuşak, vücudu saran
kıyafetler tercih etmeli, yere bir mat sererek, hareketleri daha güvenli
şekilde yapmalısınız.
Bebeğinizin midesi ve sizin mideniz çok dolu
olmamalıdır. Yeni beslenmiş bebeklerin oyun ve egzersiz için
zorlanmaması gerekir.
Aşağıdaki butonları kullanarak üyesi olduğunuz sitelerde bu sayfayı sevdiklerinizle kolayca paylaşabilirsiniz.