En Yeniler
Doğum Korkusunu Beraber Yenelim
“Normal doğum benim için uygun mu?”, “Ya başaramazsam?” Pek çok anne adayı doğum yaklaştıkça endişelenmeye ve bunlara benzer sorularla zihnini meşgul etmeye başlar. Oysa doğum, binlerce yıldır kadınların başarıyla gerçekleştirdiği, en doğal mucizelerden biridir ve doktorunuz bir sağlık sorununa değinmediği sürece korkulacak bir yönü bulunmaz.
Bebeğinizi kucağınıza alacağınız gün yaklaştıkça tüm anne adayları gibi çeşitli endişelere kapılmanız normal. Eşiniz ve ailenizin hummalı hazırlıkları, doğum anını kafanızda tasarlamanız sizi strese sokabilir. Bu stresle başa çıkmak ve doğum korkularınızı yenmek için, sizin için derlediğimiz önerilerimizi uygulayabilirsiniz.
Doğum korkusunu nasıl yenebilirim?
- Her şeyden önce doğum ve aşamaları hakkında sağlıklı bilgiler edinin. Çevrenizden, kulaktan dolma tavsiyeler yerine, konuyla ilgili kitaplar okuyarak ve doktorunuza sorular yönelterek konuyu derinlemesine öğrenin.
- Doğum şeklinize önceden karar verin ve hazırlıklarınızı yapın. Normal doğum, doktorunuz onay verdiği sürece tüm anne adayları için en iyi doğum yöntemidir. Sezaryanın, anne veya bebekten kaynaklanabilecek olumsuzluklar durumunda tercih edilmesi daha uygundur.
- Endişelerinizin kaynağını saptayın. Doğum sonrası fiziksel değişim pek çok anne adayını tedirgin eder. Endişeleriniz bu yöndeyse, güvenilir bilgi kaynakları vasıtasıyla endişelerinizi azaltabilirsiniz.
- Stresten uzak kalmak ve olumlu düşünmek bu dönemde sizin ve bebeğinizin sağlığı için çok önemli. Stresten kurtulmak için uzun yürüyüşler, masaj, yoga gibi bedeni ve zihni rahatlatan aktiviteler deneyebilirsiniz. Temelde, sizi mutlu eden tüm aktivitelere daha çok vakit ayırın.
- Doğum esnasındaki ihtiyaçlarınızı ve doğum sonrası hayatınızı planlayın. Doğumu nerede yapacağınız, doğuma girecek doktorunuz, sizinle doğuma katılacak yakınlarınız ve iş kadınıysanız, iş izin durumunuzu belirleyin. Kaos ve belirsizliğin, endişelerinizi arttırmasına izin vermeyin.
- Doğum ile ilgili en önemli korkunuz doğum sancılarıysa, doğum sancısının doğası ile ilgili daha fazla bilgi edinin. Kısa aralıklarla gelen sancıların, epedural ve benzeri tekniklerle önemli ölçüde hafifletebildiğini unutmayın. Araştırmalar doğum korkusu taşımayan anne adaylarının çok daha ağrısız doğum yaptığını göstermektedir.
- Doğum esnasında doğum süreçlerine direnmemeli, doğru nefes almalı ve bebeğinizi kucağınıza aldığınız ana odaklanmalısınız. Nefes egzersizlerini doğum öncesi çalışmış olmanız, doğum esnasında çok yararlı olacaktır.
- Doğum anında yaşayabileceğiniz utanç verici durumların hiç birinin size özel olmadığını, tüm doğum personelinin buna defalarca şahitlik ettiğini unutmayın. Kendinizi en rahat hissettiğiniz şekilde davranın.
- Endişeleriniz çok ağır basıyorsa profesyonel yardım almaktan çekinmeyin.
Aşağıdaki butonları kullanarak üyesi olduğunuz sitelerde bu sayfayı sevdiklerinizle kolayca paylaşabilirsiniz.