En Yeniler
Kış depresyonu kaosuna girmeyin, kışın keyfini çıkarın!
Soğuk havalar kendini iyi belli edip havalar erkenden kararırken, psikolojinizdeki değişikliklerin içinizi karartmasına izin vermeyin. Unutmayın her mevsim kendi içinde bir başka güzel…
Özellikle mevsim geçişlerinde psikolojimizde meydana gelen değişikliklerin en sık rastlananı sonbahar-kış depresyonu oldukça yaygın olarak görülüyor. Uzmanlar mevsimin dönmesiyle birlikte pek çok kişinin melankolik ve içe kapanık bir psikolojiye girdiğini söylüyor.
Havaların serinlemeye başlaması gün içi aktivitelerin azalmasına neden oluyor ve sosyalleşmeyi azaltıyor. Üzerine bir de erken kararan hava ile daha az ışığa maruz kalmak depresyona meyili arttırıyor. İşe, okula gitmek için istek azalıyor ve günlük basit aktiviteleri bile yerine getirmek zor bir hal almaya başlıyor. Yorgunluk, karamsarlık, iştahta değişiklik, baş ağrısı, uykusuzluk veya tam aksine aşırı uyku ise depresyonun bedensel etkileri olarak karşımıza çıkıyor. Uzmanlar depresyon tedavisinde depresyonun şiddetine göre tedavi yöntemleri uyguluyor.
Ancak bu kadar yaygın ve birçok insanın dönem dönem hissettiği bu çıkmaz sanılan ruh halinden sıyrılmanın ufak birkaç yolu var: Depresyona girmeden ya da bu sıkıcı ruh hali derinleşmeden önlem almak ve kış mevsiminin güzelliklerini çıkarmaya çalışmak.
İşte size kış depresyonundan korunmak için birkaç öneri:
- Kışın getirdiği en büyük problem soğuk havalarla birlikte insanların evlerine kapanması. Bu konuda kendinizi kısıtlamayın. Arkadaşlarınızla düzenli olarak görüşmeye devam edin.
- Sinema, tiyatro, sergi gibi kapalı alan aktivitelerine yönelip zamanınızı kaliteli geçirebilir ve kendinizi geliştirebilirsiniz. Unutmayın ne kadar çok şey görür ve bilirseniz başka insanlarla paylaşacak o kadar çok şeyiniz olur.
- Havaların erken kararması içinizi karartmasın. Uzun ve eğlenceli bir gecenin keyfini çıkarın. Arkadaşlarınızda gece dışarıya çıkın. Size gelen tekliflere hayır yerine evet diyin. Belki gideceğiniz yerde güzel bir sürpriz sizi bekliyor.
- Dışarı çıkmadığınız gecelerde arkadaşlarınızla evde buluşun. Kendinize sıcak bir içecek yapın ve sohbetin tadını çıkarın.
- Hep yapmak istediğiniz hobiniz için harekete geçin. Uzun zamandır örmek istediğiniz bere ve atkıyı örmek için bundan iyi bir zamanlama olamaz.
- Kendinize vakit ayırın. Kış aylarında kapalı giysiler giyindiğimizden kişisel bakıma az vakit harcamaya başlarız. Kış aylarında da bakımınıza özen gösterin. Bu kendinizi iyi hissetmenize neden olacaktır.
- Evinizde ya da ofisinizde ufak değişiklikler yapın. Farklı bir görüntü size yeni bakış açıları getirir, sizi tazeler.
- Bebeğiniz ile sessiz sıcak bir zaman geçirin. Ona şarkı söyleyin, masaj yapın, kendinize ve ona özel bir zaman ayırın.
- İyi beslenin, spor yapın ve uykunuzu düzenli olarak almaya dikkat edin. Sağlıklı bir vücut ve sağlam bir bağışıklı sistemi sizi ve psikolojinizi zinde tutacaktır.
Aşağıdaki butonları kullanarak üyesi olduğunuz sitelerde bu sayfayı sevdiklerinizle kolayca paylaşabilirsiniz.