En Yeniler
Bebeğinizi kışın dengeli besleyin!
Kış aylarının en soğuk günlerinin yaşanmaya başlamasıyla birlikte grip, nezle, soğuk algınlığı gibi vücudu kolayca yakalayabilecek hastalıklar hepimizin korkulu rüyası olmaya devam ediyor. Bu durum özellikle risk grubunda olan hamileler ve bebeklerin daha iyi korunmaları gerekliliğini doğuruyor. Ve hepimizin kafasında aynı soru dolaşıyor: Kışın hastalıklardan korunmanın en iyi yolu nedir?
Aslında çok karmaşık gibi görünen bu durumun basit bir cevabı var; doğru ve dengeli beslenme. Soğuğun kendini iyiden iyiye hissettirdiği şu günlerde bebeğinizin bağışıklık sistemini koruyacak dengeli bir beslenme planıyla onu hastalıklardan koruyabilir, içiniz rahat güvende bir kış geçirebilirsiniz. Yapmanız gerekenler ise günlük hayatın koşturmasında dahi yerine getirebileceğiniz, sadece bebeğinize değil kendinize de uygulamanız gereken birkaç basit kural.
Bebeğinizin kış beslenmesinde önemli noktalar:
- Uzun zaman önce hayatımıza giren serada yetişen sebze ve meyveler sonrasında hepimiz bu gıdaları mevsiminde tüketmemiz gerektiği gerçeğini unuttuk. Özellikle bebeğinizin beslenmesinde kış mevsimine ait sebze ve meyveleri tercih edin. Bu yiyecekler mevsimi olmayan sebze ve meyvelere göre zararsızdır.
- Bebeğinizin vücut direncini yüksek tutacak ve bu dönemde ihtiyacı olan vitaminleri içeren sebze ve meyveler tüketmesini sağlayın. Katı meyve ve sebze sıkacağında hazırlayabileceğiniz karışımlar bebeğinizin bu ihtiyacını karşılayacaktır. Kış aylarında vücuda gerekli olan A, C, E vitaminleri, çinko, magnezyum gibi mineraller, omega – 3 ve omega – 9 yönünden zengin besinleri tercih edin.
- Sebze ve meyvelerin çok iyi yıkanması oldukça önemlidir. Özellikle yeşil yapraklı sebzeleri pişirmeden bir gece önce elma sirkeli suda bekletip yıkarsanız zararlı maddelerden kurtulursunuz. Meyvelerin yıkanmasında ise aynı özeni göstermeli hatta kabuklarını soymalısınız. Çünkü meyvelerin kabukları özellikle ilaçlamadan kaynaklı zararlı maddeler içerebiliyor.
- Greyfurt, portakal, mandalina gibi özellikle C vitamini yönünden zengin meyveler fazla tüketildiğinde bebeğinizin gaz problemi olabilir. Buna dikkat etmeli ve meyve suyu tüketiminden sonra oluşacak gazı çıkarmak için bebeğinize hafif bir masaj yapabilirsiniz.
- Bebeğinize dengeli beslenmesi için verdiğiniz sebze ve meyvelerin yanında rahatlaması için papatya, rezene, karışık bitki çayları gibi rahatlatıcı çaylar da verebilirsiniz. Özellikle gaz problemi olan bebeklerde kullanılan bu bitki çayları, soğuk kış aylarının vazgeçilmez sıcak içeceklerinden biridir.
- Unutmayın, ek gıdalara başlansa bile bebeğin her gün en az yarım litre anne sütüne ihtiyacı vardır. Anne sütünüz yeterli değil ise içeriğinde bulunan IMMINOFORTİS ile Aptamil bebeğinizin bağışıklık sisteminini desteklemeye yardımcı olacaktır.
Kış sebze ve meyveleri
- Brokoli: Vitamin ve mineral deposudur. Kalsiyum ve C vitamini içerir.
Kereviz: Sindirim sistemini rahatlatıcı bir etkiye sahiptir. Rahatlatır ve damarların genişlemesini sağlar.
- Lahana: A, B ve C vitaminleri açısından zengindir. Bol posa içerir.
- Karnıbahar: Karnıbahar hem enfeksiyonlara karşı etkin, hem de antibakteriyel birçok madde içerir. İçerdiği bol miktardaki fosfor, kemik oluşumunu destekleyici bir etkiye sahiptir.
- Pırasa: Potasyum, kalsiyum, demir ve fosfor bakımından oldukça zengin olan pırasa, C, B1, B2 ve A vitamini içeriği yüksek bir sebzedir.
- Ispanak: A ve C vitaminleri açısından zengin olan ıspanak, çok değerli bir besindir. Ispanakta demir dışında, magnezyum, fosfor, iyot, potasyum ve sodyum bulunur.
- Havuç: A vitaminin ön maddesi olan karotenleri içerir. Bu madde özellikle zeytinyağı ile aktif hale gelir.
- Elma: Elma, içeriğindeki E ve C gibi antioksidan vitaminler ile bağışıklılık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı vücut direncini artırır.
- Armut: İçerdiği fosfor ve B vitaminiyle zihinsel yorgunluğu giderir. Bağırsakların düzgün çalışmasını sağlar. C vitamini ve bakır içeriği oldukça yüksektir.
- Nar: Antioksidan kapasitesi oldukça zengin olan nar önemli miktarda da potasyum, lif, C ve A vitamini ve niasin içermektedir. Zengin vitamin, mineral içeriği ile de kış mevsiminin vazgeçilmezleri arasından yer almaktadır. Ayrıca nar kış aylarında bağışıklık sistemini de güçlendirdiği için gribe karşı koruyucu olarak tüketilmesi gerekli olan bir meyvedir.
- Portakal: Kış mevsiminin vazgeçilmez meyveleri arasında yer alan portakal özellikle içerdiği zengin C vitamini ile hastalıklara karşı vücudun savunma mekanizmasını kuvvetlendirir. Portakal, C vitamininin yanı sıra B vitamini, potasyum, kalsiyum, magnezyum da içermektedir.
- Mandalina: Mandalina, içerdiği zengin ve doğal C vitaminiyle, bedenimizin hastalıklara karşı direnme gücünü artırır.
- Kivi: Kış meyvelerinden olup, soğuk algınlığı gibi hastalıklardan korunmamız için bize yardımcı olacak çok iyi bir vitamin deposudur. Bileşimindeki vitaminlerden en önemlileri A ve C vitaminleridir.
Aşağıdaki butonları kullanarak üyesi olduğunuz sitelerde bu sayfayı sevdiklerinizle kolayca paylaşabilirsiniz.