En Yeniler
Anneler İçin Yaza Hazırlık Rehberi
Yaz başlangıcı her kadın için oldukça önemlidir; kıyafetlerimizin hafiflemesi ve güneşe kavuşmamızla beraber, bedenimizi ve ruhumuzu yenilemek ihtiyacı duyarız. Özellikle anne adaylarının, yine yaz aylarında sağlıklı ve rahat olabilmeleri için, temel bazı kuralları uygulamaları gerekir. Yazın keyfini doyasıya çıkarmak ve kendine güveninizi tazelemek için, sizin için derlediğimiz sağlık ve güzellik önerilerimizi uygulayabilirsiniz.
Yaz aylarında güneşle daha sık karşılaşan ciltlerde, özellikle yüz, göğüs ve kol bölgerinde, kırışıklıklar, çiller, kahverengi güneş lekeleri, deride solukluk, kuruluk, kılcal damarlarda çatlama gibi değişiklikler meydana gelir. Güneş ışınlarına aşırı maruz kalmak ayrıca deri kanseri riskini de arttırır. Deniz veya havuza girildiğinde cilt daha fazla kurur; nem ve bakım ihtiyacı artar. Yani yaz aylarında özellikle cilt bakımına önem vermek gerekir.
Cildimi Güneşten Nasıl Korurum?
- Güneşe çıkarken mutlaka, güneşin zararlı ışınlarına (UVA – UVB) karşı etkili kremler kullanın. Cildiniz beyaz ve hassas ise başlangıç için 50 koruma faktörlü ürünleri tercih edin. Çocuğunuzu da asla korucu kremsiz ve şapkasız güneşte bırakmayın. 10-15 dakika güneşlenen çocuğunuzu bol sıvı vererek, gölgeye alın.
- 11:00 – 15:00 saatleri arasında güneşte kalmamaya özen gösterin.
- Koruyucu kremleri güneşe çıkmadan 30 dak. önce sürün. Denize veya havuza girdikçe kremin etkisinin azalacağını hesap ederek, gün içinde tekrarlayabilirsiniz.
- Açık renk kıyafetler, şapka ve güneş gözlüğü kullanın. Güneş gözlüğünü gözlerinizi kısacak kadar güneşli her havada kullanmayı alışkanlık haline getirerek, göz kenarlarında meydana gelen kırışıkların derinleşmesini engelleyebilirsiniz.
- Deniz veya havuza her girişten sonra tatlı suyla duş alın. Tuz ve klorun cildinizi kurutmasına izin vermeyin.
Yaza Özel Cilt Bakımı
- Yaz boyunca kullanılan kremlerdeki koruyucular ve bronzlaştırıcılar cilt altında birikintilere ve çok fazla ölü tabaka tutulmasına yol açar. Bu ölü derilerden kurtulmak için cildinize özel peeling kremleri ile masaj yapabilir ya da evde kendi peeling reçetenizi uygulayabilirsiniz.
- Yumurta akı ve esmer şekerin karışımı cildi ovarak uygulandığında doğal bir peeling etkisi yapar. Bu karışımı uyguladıktan sonra yüzünüzü ılık suyla yıkayın.
- Cildinizi derinlemesine temizledikten sonra, mutlaka nemlendirici bakım kremi uygulayın.
Yaz Gelmeden Selülitler Gitsin!
Selülit lenf dolaşımının bozulması sonucunda yağ hücrelerinde oluşan yapı bozukluğu nedeniyle ortaya çıkar. Portakalımsı görüntülerin nedeni de, işte bu yapı bozukluğudur.
-
Kaçınmamız gerekenler:
Aşırı tuzlu, salamura yiyecekler, özellikle de yağlı peynirler
Kızartma ve aşırı yağlı besinler.
Hazır besinler, salam sosis gibi işlenmiş etler.
Aşırı çay-kahve, çikolata ve gazlı içecekler
Alkol
-
Yardımcılarımız:
C vitamininden zengin ananas, kivi, limon ve portakal, sebzelerden enginar, kereviz ve havuç , brokoli, koyu yeşil yapraklı sebzeler, protein kaynağı olarak da balık tüketin.
Yeşil çay ve fıstık çamı kabuğu özü içten sıkılaştırıcı etki yaratır.
Uzun yürüyüşler, bisiklet sürmek ve yüzmek bacaklardaki selülitlere etki eder.
Kollardaki selülitler için dambıl kullanabilirsiniz.
Vücudunuzdaki ödemi atmak için tırtıklı bir selülit fırçası ile problemli bölgelere her gün masaj yapın.
Duşta kese yapın, sıcak ve soğuk duş alın. Bu sırada keseyi bırakmayın ve sorunlu bölgelerinize masaj yapın.
Anne Adayları Dikkat!
- Yazın giyim ve beslenmenize dikkat etmeniz çok önemli. Dışarı çıkarken ince giysiler giyin ve düşük kalorili, az yağlı yiyecekler tercih edin.
- Güneşin dik geldiği saatlerde mümkünse dışarı çıkmayın. Gün içinde dışarı çıkarken şapka ve gözlük kullanın.
- Günde 8-10 bardak su için.
- Yürüyüş için sabah ve akşam üzeri saatlerini tercih edin. Yanınızda mutlaka içecek su bulundurun.
- Sebze ve zeytinyağlı ağırlıklı beslenebilir ya da yiyeceklerinizi haşlayarak pişirebilirsiniz.
- Koyu çay-kahve ve gazlı içeçek tüketimi minimuma indirin.
- Mümkün olduğunca mevsiminde ürünler tüketmeye özen gösterin. Dondurulmuş ve konserve ürünlerden kaçının.
- Metabolizmanızın düzenli çalışması için öğün atlamamaya özen gösterin.
- Günlük aldığınız posa miktarını arttırın. Posanın en iyi kaynakları sebze, meyve ve kuru baklagillerdir.
Aşağıdaki butonları kullanarak üyesi olduğunuz sitelerde bu sayfayı sevdiklerinizle kolayca paylaşabilirsiniz.